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轻松怀孕12项秘诀
来源:http://www.shanghaidy.cn   时间: 2018-11-01 18:03:31   

  「怀孕时真的很辛苦!」许多准代妈这麽抱怨着。的确,当肚子里多了一个小生命,有些事情必须更加小心留意,加上各种规矩与禁忌,时常会让准代妈感觉琐碎而心烦气躁。在此提供一些秘诀,让怀孕代妈也有轻松快乐的怀孕生活。

  怀孕期间,胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响。所以应避免吃太咸及刺激性食物,怀孕期体重若增加太快也应减少淀粉类、糖类食物的摄取。

  衣服以宽松、舒适、美观大方为原则。穿戴合适的胸罩可支持及保护乳房;穿合脚、舒适的低跟鞋,以减轻疲劳及避免危险。

  适度的运动如户外散步、轻松的家务事,均以不过分疲劳为原则,不攀高、不举重物、不做激烈的运动、怀孕末期不作长途旅行。

  怀孕期间较易疲劳,每天8小时的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻。避免长时间的站立与步行,休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液回流以减少肿胀。怀孕末期睡姿宜采侧卧,可於腹下垫一枕头以减少腹部的重感。

  每天定期排便一次,宜多喝开水、多吃蔬菜以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫,致使频尿,这是一种生理现象,不必忧虑。

  怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以每天应至少沐浴一次,保持皮肤清洁。沐浴时,水要代孕过程温和,并注意安全,避免滑倒。孕期不宜采盆浴。

  若你决定哺喂母奶,请於6个月开始,每天做乳房护理,预防乳头破裂而导致发炎,并可矫正乳头凹陷。

  怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好,若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理及安全的诊治。牙齿整型等较复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因势必会影响孕妇正常的饮食。怀孕期间,口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生,且同时须摄取足够量的钙质。

  怀孕期间,尤其是前三个月,如有感冒或身体不适,绝对不随意服用成药,或照射X光,若有需要应随时请教产科医师。

  怀孕期间的性生活不会伤害到胎儿;怀孕期间的性高潮,也不会造成流产或早产。除非有以下之状况,否则不必於怀孕期间停止性生活:阴道点状出血或流血、腹痛或会阴疼痛、有流产的病史、破水、羊膜破损、早产的徵兆、胎位下降。

  胎动就是感觉胎儿在动,初产妇大约在怀孕18~20周之间,经产妇大约在16周左右发生,是腹部的一种扑动感觉,强度及频率将随着周数而逐渐增加。

  用手触摸腹壁会有硬隆之感觉,即谓宫缩。对宫缩之感觉因人而异,可能是腰酸或下腹部闷胀。

  

  

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